Uwaga komputer! Trudno dziś sobie wyobrazić świat bez komputera. Przed szklanym monitorem spędzamy coraz więcej godzin, zarówno w pracy, szkole, jak i w domu. Rodzi to wiele negatywnych skutków dla naszego zdrowia. Zagrożenia zdrowia związane są najczęściej z przyjmowaniem niewłaściwej postawy ciała wymuszanej budową i ustawieniem komputera, a także specyficznym trybem życia: przede wszystkim brakiem aktywności ruchowej przez długi okres czasu. Najczęściej spotykane błędy to nieprawidłowe ustawienie komputera do okna lub całkowity brak światła naturalnego oraz niewłaściwe wysokości biurka i krzesła. Nagminnym błędem jest np. ustawianie monitora z boku biurka, co sprawia, że przez cały czas siedzimy ze skręconym ciałem. Dodatkowo mało osób pamięta o zrobieniu przerw w pracy przed komputerem (zapewni to naszym oczom krótki odpoczynek). A przecież wystarczy przejść się po pokoju lub wykonać kilka prostych ćwiczeń. Zasady, których należy przestrzegać: • Należy utrzymywać kręgosłup w pozycji naturalnej (tzn. nie zgarbionej i nie skręconej) oraz korzystać z podparcia pleców zwłaszcza w okolicy lędźwiowej i ramion na podłokietnikach, co znacznie zmniejsza obciążenie kręgosłupa. • Po każdej godzinie pracy należy robić przerwy przeznaczone na odpoczynek bądź wykonywanie pracy o innym charakterze. • Nie należy dopuszczać do ucisku w strefie podkolanowej, co oznacza, że powinna być odpowiednio dobrana wysokość siedziska, a stopy nie mogą znajdować się pod siedziskiem. • Należy unikać biernego odpoczynku (np. siedzenia przed telewizorem) na korzyść aktywnego spędzania wolnego czasu.
